Základem prevence je správný pitný režim – nejen pro řidiče, ale i pro spolucestující.

Nejlepší volbou je čistá voda, případně jemně mineralizovaná nebo ochucená citronem či mátou. Dobře poslouží i neslazené čaje nebo domácí limonády bez přidaného cukru. Při větší námaze se hodí i minerální vody nebo iontové nápoje s nižším obsahem sodíku.

Pro naše řidiče jsme pro tyto případy instalovali do autobusů příruční chladničku. Je umístěna vlevo od sedačky řidiče a pohodlně se do ní vejdou dvě lahve o objemu 1,5 l. Řidič má tak dostatek tekutin po ruce po celou dobu směny, nápoje jsou díky ledničce příjemně studené, nehrozí rozlití nápoje nebo zakutálení lahve.

Naopak se vyhněte slazeným limonádám, energetickým nápojům a alkoholu – ty organismus zatěžují, zvyšují žízeň nebo mohou být nebezpečné. Příliš studené nápoje mohou navíc způsobit křeče nebo nevolnost. Během přepravy v autobuse můžete jako cestující pít nealkoholické nápoje, mějte však ohled a volte uzavíratelný obal s víčkem. Do autobusu jsou nevhodné jednorázové plechovky, které nelze uzavřít a mohou se tak rozlít.

Pít by se mělo průběžně – každých dvacet až třicet minut pár doušků. Denně je ideální vypít dva a půl až tři litry, v horku i více. V autě mějte lahev vždy po ruce.

I pitný režim ovlivňuje bezpečnost. Dobře hydratovaný řidič je pozornější, méně unavený a lépe zvládá stres.  Za volantem se vyhýbejte nápojům, které vyžadují obě ruce nebo složité otvírání, zvolte ergonomickou lahev. Nejezte těžká jídla a nezapíjejte je litry tekutiny najednou. Může tak dojít k poklesu bdělosti. Dětem i seniorům v autě pravidelně připomínejte pití, zejména oni mají snížený pocit žízně.

Proto myslete na tekutiny stejně jako na palivo – bez nich daleko nedojedete.

Foto: Canva