Důležitou složkou našeho těla je voda, která zastává velké množství životních funkcí. Pro náš organismus je velmi důležitá. Z tohoto důvodu bychom měli dodržovat pitný režim.
A jak jste na tom Vy?
Doporučená denní dávka správného pitného režimu je 2,5 – 3 litry za den na osobu. To je myšleno bez ohledu na to, zda máme letní nebo zimní období. A není do toho zařazena žádná větší pohybová aktivita. Správně bychom měli pít pravidelně v průběhu celého dne.
Dehydratace
Na počátku se dehydratace projevuje pocitem žízně. Jako další příznaky se mohou objevovat sucho v ústech, suchá sliznice, malátnost nebo bolest hlavy. Tyto příznaky se však doplněním tekutin zahnat ihned nedají.
U závažnějších projevů jako je nízký krevní tlak, nevolnost nebo zmatenost je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.
Co pít a nepít
K nejzákladnějším tekutinám, které bychom měli denně konzumovat patří voda. Může to být obyčejná voda z vodovodu, případně balená (kojenecká, s obsahem minerálů). K celkovému přijmu tekutin mohou přispívat i jiné nápoje, ovocné nebo zelené čaje, nepřislazované přírodní šťávy. Dalším zdrojem může být ovoce a zelenina např. okurky, rajčata, citrusy, vodní meloun, jahody.
Vyhýbat bychom se měli slazeným nápojům (limonády, kolové nápoje, ochucené mineralizované vody). Dále není vhodná konzumace energetických nápojů, které obsahují poměrně vysoké množství cukru, což zvyšuje pocit žízně.
