Práce řidiče vypadá na první pohled jednoduše: sednout za volant a jet. Jenže každý, kdo za volantem tráví nějaký čas, dobře ví, že tělo dostává zabrat. Dlouhé sezení, soustředění na provoz, minimum pohybu, nástupy a výstupy z vozidla, práce ve stresu i proměnlivé počasí. To vše se časem může projevit bolestí zad, krční páteře, beder, ramen, kyčlí nebo nohou. Právě proto dává smysl mluvit o zaměstnaneckých benefitech také prakticky – nejen jako o příspěvku na volný čas, ale také jako o možnosti, jak pečovat o vlastní zdraví. 

Masáž není rozmazlování, ale péče o tělo 

Bolavá záda nejsou u řidičů nic výjimečného. Dlouhé hodiny vsedě dokážou zatížit bedra, krk i ramena. Masáž, regenerační procedura nebo wellness proto nemusí být žádný luxus. Může jít o způsob, jak tělu ulevit a předejít tomu, aby se z drobného nepohodlí stal dlouhodobý problém. 

Přes Pluxee se vyplatí hledat například klasické masáže zad a šíje, sportovní masáže, relaxační masáže, zdravotní masáže, reflexní masáže, lymfatické masáže nebo regenerační procedury. Některým řidičům může pomoci také sauna, vířivka, wellness vstup nebo plavání, protože tělo se po dlouhém sezení uvolní jinak než při běžném odpočinku doma. 

Když masáž nestačí, může pomoci fyzioterapie 

U opakovaných bolestí zad často nestačí jen jednorázová masáž. Pokud se potíže vracejí, může být vhodné obrátit se na fyzioterapeuta nebo rehabilitační pracoviště. Odborník dokáže poradit, kde může být příčina bolesti, doporučit vhodné cviky a ukázat, jak tělo kompenzovat po dlouhém sezení za volantem. 

V praxi může jít například o fyzioterapii zad, rehabilitační cvičení, konzultaci držení těla, uvolnění krční páteře, práci s bederní oblastí, mobilizaci ztuhlých svalů nebo doporučení jednoduchých cviků na doma. Řidičům mohou pomoci i lekce zdravotního cvičení, cvičení na hluboký stabilizační systém, pilates, jóga pro zdravá záda nebo individuální trénink zaměřený na kompenzaci dlouhého sezení. 

Pomoci mohou i lékárny a drobné zdravotní pomůcky 

Péče o záda nemusí vždy začínat velkou terapií. Někdy může pomoci i menší podpora z lékárny nebo zdravotnických potřeb. Právě tady mohou být benefity velmi praktické, protože řidič si může pořídit věci, které mu pomohou při akutní bolesti, únavě svalů nebo jako prevence. 

Hledat lze například hřejivé masti, chladivé gely, bylinné masti na záda, koňské masti, magnéziové gely, náplasti na bolest zad, hřejivé náplasti, tejpovací pásky, elastická obinadla, masážní emulze, krémy na svaly a klouby, hořčík, kloubní výživu nebo přípravky na podporu pohybového aparátu. Praktické mohou být také bederní pásy, ortopedické sedáky, podložky pod záda, nahřívací polštářky, masážní míčky, masážní válce nebo pomůcky na uvolnění šíje. 

Vždy ale platí jednoduché pravidlo: před nákupem je potřeba ověřit, zda konkrétní lékárna, e-shop nebo provozovna platbu přes Pluxee umožňuje a zda lze daný produkt benefitem skutečně uhradit. Ne každý produkt v lékárně musí být automaticky hrazený benefitní kartou. 

Pohyb jako nejlepší prevence 

Zádům nejvíce škodí jednostranná zátěž. A právě řízení je typická práce, při které tělo dlouho zůstává v jedné poloze. Proto může být užitečné využít benefity také na pohybové aktivity, které pomáhají tělo uvolnit, protáhnout a posílit. 

Vhodné může být plavání, zdravotní cvičení, jóga, pilates, posilovna, kruhový trénink v rozumné intenzitě, individuální lekce s trenérem nebo skupinové lekce zaměřené na zdravá záda. Pro někoho může být ideální i pravidelná chůze, nordic walking nebo lehké kompenzační cvičení. Cílem nemusí být sportovní výkon. Stačí pravidelný pohyb, který tělu vrátí rovnováhu po dlouhém dni za volantem. 

Péče o tělo může být i součástí odpočinku 

Regenerace nemusí znamenat jen řešení bolesti. Může jít i o pravidelný odpočinek, který pomáhá předcházet únavě a přetížení. Řidičská práce je náročná nejen fyzicky, ale i psychicky. Soustředění v provozu, odpovědnost za cestující nebo náklad a nepravidelný režim se mohou postupně podepsat na celkové pohodě. 

I tady mohou benefity pomoci. Vyhledat lze například wellness centra, sauny, bazény, solné jeskyně, relaxační procedury, dechová cvičení, jógu, meditační lekce nebo služby zaměřené na psychickou pohodu. Někomu pomůže pohyb, jinému ticho, teplo, plavání nebo pravidelná relaxace. Důležité je najít takovou formu regenerace, která člověku opravdu sedí. 

Kde možnosti najdete? 

Nejjednodušší cestou je přihlásit se do svého účtu Pluxee nebo využít vyhledávač provozoven. Po přihlášení by se měly zobrazovat možnosti podle toho, jaké benefity má konkrétní zaměstnanec k dispozici. 

Hledat můžete výrazy jako masáž, fyzioterapie, rehabilitace, wellness, lékárna, zdravotnické potřeby, plavání, jóga, pilates, zdravotní cvičení, sauna, fitness nebo regenerace. Zadat můžete také konkrétní lokalitu, například Jihlava, Humpolec, Třebíč, Dačice, Benešov, Ústí nad Orlicí nebo jiné místo podle toho, kde pracujete nebo bydlíte. 

Před samotnou platbou je vždy dobré ověřit si u provozovny, zda Pluxee přijímá a zda je možné konkrétní službu nebo produkt benefitem uhradit. 

Myslete na sebe dřív, než se bolest ozve naplno 

Řidič potřebuje dobrý vůz, spolehlivé zázemí a bezpečné podmínky pro práci. Stejně tak ale potřebuje i funkční tělo. Záda, krční páteř, ramena nebo nohy nejsou maličkost, kterou je dobré dlouhodobě přehlížet. 

Zaměstnanecké benefity Pluxee mohou být praktickou cestou, jak si dopřát masáž, vyhledat fyzioterapii, zajít na rehabilitaci, zaplatit si plavání, využít wellness nebo si pořídit vhodnou pomůcku z lékárny. Nečekejte proto až na chvíli, kdy vás záda zastaví. Někdy stačí udělat první krok – otevřít svůj účet, najít vhodnou službu a začít o sebe pečovat. 

Redaktor: Martin Havran 
Foto: ilustrační / archiv ICOM transport